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仙腸関節障害とは
ずいぶんと暖かくなってきました。
いや、暑いです。
今年も猛暑の予報、そして気温40度以上の日は「酷暑日」と命名された日でもあります。
この気温上昇と関係があるのかもしれませんが、私の坐骨神経痛、治ってきました！
実は3月の末日に、ついに整形外科に行ってきました。
自力で治すと言い張っていましたが、
どうにもこうにも痛みが強くなってきて、不安に負けてしまいました。
とりあえず診断を付けて頂いて、あとは自力で、などと、
この期に及んでも負け惜しみ的な。
いったい何と戦っているのだろうわたしはw
ネットで検索して口コミで評判のよいクリニックを見つけていざ。
院長先生はご長老ですが、評判のよい先生のようです。
私は初診だったので院長先生に診て頂くことになりました。
口コミどおり受付時間前からクリニックの玄関前は長蛇の列。
私は待つことは苦にならない性格なので、問題なし。
問診が終わって名前が呼ばれるまでは待合室で春の選抜高校野球を観戦。
大阪桐蔭強し。
約１時間くらいで名前が呼ばれ診察室へ。
その前にレントゲンを撮影してもらいました。
診察室で院長先生は私の話をじっと聞いてくださっていました。
そして、レントゲン写真を持ってきて私に言いました。
「ここに軽いヘルニアがあります。
でも、今回の痛みはこれではないです。こっちです。」
と言って、仙骨と腸骨の間にある細い線をペンで指し、
「ここが固くなって動きが悪いため、痛みが出ていますね。」
その後、診察台で足を伸ばしたり曲げたりの動きをしてくださり、立ち上がると嘘のように痛みが消えていました。
体の歪みがあるから、また戻ると思うけど体操して体に覚えさせてね。
と言ってストレッチを教えてもらいました。
筋肉を柔らかくするお薬と痛み止め、湿布をいただき帰路へ。
仙腸関節ってどこにあるかも知らなかった。
原因がわかってホッとしたと言うか、気持ちがすごく楽になった。
腰痛はメンタルも関係していると言われるから、診察を受けてよかったと思う。
先生曰く、仙腸関節障害は最近わかってきた腰痛の原因だそうです。
ヘルニアと診断されて手術してしまう場合もあるそうです。
セカンドオピニオンも必要かもですね。
仙腸関節
仙腸関節障害は、骨盤の骨である「仙骨（せんこつ）」と「腸骨（ちょうこつ）」をつなぐ仙腸関節が、何らかの原因で微細なズレや動きの不具合を起こし、腰や臀部（お尻）に痛みが生じる状態のことです。
1. どんな痛みが出るの？
多くの場合、「片側の腰やお尻の痛み」として現れます。
- 椅子に座り続けるのが辛い
- 仰向けで寝るのが痛い
- 寝返りを打つときに響く
- 動き出しの一歩目が痛む
痛みは腰だけでなく、太ももの付け根（鼠径部）や足の方まで広がることもあります。
私は鼠蹊部にも痛みが出ました。
2. なぜ起こるのか？
この関節は通常、数ミリ程度しか動かない非常に強固な靭帯で固定されています。
しかし、以下のような要因でバランスが崩れると、炎症や痛みが発生しやすくなります。
- 中腰での作業や重いものを持つ動作
- 片足に体重をかけるなどの姿勢のクセ
- 出産後の骨盤の緩み
- 加齢による靭帯の柔軟性の低下
3. 他の腰痛との違い
一般的な「腰痛（筋膜性）」や「椎間板ヘルニア」と間違われやすいのですが、
仙腸関節障害は「痛みの場所を指一本でピンポイントに示せる」ことが多いのが特徴です。
レントゲンやMRIでは異常が見つかりにくいため、見逃されてしまうことも少なくありません。
仙腸関節障害まとめ：機嫌よく過ごすためのヒント
仙腸関節のトラブルは、無理のないストレッチや骨盤ベルトでの固定、あるいは姿勢を少し意識するだけでも和らぐことがあります。
「ただの腰痛かな？」と思っても、お尻のあたりに違和感がある場合は、
この関節が原因かもしれません。
無理は禁物です。私は無理をして長引いてしまいました。
骨盤ベルトの効果
骨盤ベルトと腰痛ベルト、何が違うの?
腰が痛いときに使う「ベルト」ですが、実は「巻く位置」と「目的」が大きく異なります。
自分の痛みに合わせて正しく選ぶことが、快適に過ごすための近ポイントです。
1. 骨盤ベルト（仙腸関節ベルト）
巻く位置
・腰よりも下、お尻の最も幅が広い部分（大転子）のあたり。
• 目的： 緩んだりズレたりした「骨盤のつなぎ目（仙腸関節）」を外側からしっかり締めて安定させること。
こんな時に
• 仙腸関節障害によるお尻や足の付け根の痛み
• 産後の骨盤の開きが気になるとき
• 「腰の下の方がグラグラする」と感じるとき
2. 腰痛ベルト（コルセット）
巻く位置
・ウエストを中心とした腰のくびれ部分。
• 目的： 腹圧を高め、背骨（腰椎）を支えることで、腰への負担を減らすこと。
動きを制限して安静を保つ役割があります。
こんな時に
• ぎっくり腰など、腰を動かすと激痛が走るとき
• 重いものを持つとき
• 腰椎椎間板ヘルニアなどで腰そのものを保護したいとき
見分け方のヒント
ざっくり言うと、
「お尻を締めるのが骨盤ベルト」
「お腹を支えるのが腰痛ベルト」です。
仙腸関節にトラブルがある場合に、ウエストの位置で腰痛ベルトをきつく締めても、肝心の骨盤が安定せず逆効果になることもあります。
「どこが痛いのか」をよく観察して、体に合ったサポートを選んでみてください。
私は仕事中は骨盤ベルトをしています。
嘘のようにラクです。
ポチップ
私が購入した骨盤ベルトです。
サイズはMとLの２種類。
私はLサイズでちょうどよかったです。
口コミでウエストで採寸したら小さかったと言う意見があったので、骨盤で採寸したらLサイズでよかったです。
トイレではサイドのベルトを緩めるだけで、すべて外さなくても不便がないので扱いやすいです。
そしてサイドベルトでキリッと締めることができるので骨盤が安定し、動作が楽で痛みが軽減しました。
骨盤の歪み予防にもよいかと思います。
まとめ
おかげさまで、もうすぐ1ヶ月経つけど
寝ている時の痛みもほぼなくなってきました。
餅は餅屋と言いますが、やはりその道のプロに診ていただくと解決がはやいと思いました。
謙虚に生きていこうっと。
※この記事の内容はあくまで私個人の見解ですので、ご了承のほどよろしくお願い致します。
今日のビオトープ
dooaのネオグラスエアに侘草とミナミヌマエビが暮らしています。
エアーもエサもあげていませんが3年元気に生きてくれています。
ポチップ
水作のアクアテリアです。
こちらもメダカやヌマエビなど飼育できます。
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